Eine verstopfte Nase, Müdigkeit, Husten und Taschentücher ohne Ende … Vielleicht waren Sie beim Gärtnern etwas zu lange draußen, oder die winterliche Erkältung hat einfach an Ihre Tür geklopft? Wie dem auch sei: Die Symptome dieser Infektion können schnell lästig werden! Zum Glück bieten die Natur und Ihr Garten natürliche Lösungen, die Sie griffbereit haben. In diesem umfassenden Ratgeber erfahren Sie, welche Pflanzen sich für beruhigende Tees eignen und wie Sie damit leichte Erkältungsbeschwerden lindern können. Außerdem stellen wir Ihnen 5 Teerezepte vor, die auf unterschiedliche Symptome abgestimmt sind. Setzen Sie also schon einmal Wasser auf und entdecken Sie, wie Ihnen eine einfache Tasse Tee dabei helfen kann, wieder zu Kräften zu kommen.

Tee zur Linderung einer Erkältung

Die besten Pflanzen gegen Erkältungen

Der Garten ist eine echte Apotheke unter freiem Himmel, besonders wenn es darum geht, leichte Erkältungsbeschwerden zu lindern. Von Pflanzen mit antiviralen Eigenschaften bis hin zu Kräutern, die den Hals beruhigen: Entdecken Sie im Folgenden eine kleine Auswahl bewährter Pflanzen für wirksame Tees:

Pfefferminze

Die Pfefferminze (Mentha piperita) wird für ihr erfrischendes Aroma geschätzt. Besonders beliebt ist sie als heißes Getränk nach dem Essen. Traditionell werden die Blätter der Pfefferminze als Tee verwendet, um die Atemwege freizuhalten und ein frisches Gefühl zu vermitteln. Außerdem können sie die Verdauung fördern.

Thymian

Thymian ist ein aromatisches Kraut, das sowohl in der Küche als auch als Tee verwendet wird. Getrocknete Thymianblätter gelten als wohltuend bei Husten und Halsbeschwerden und sollen schleimlösend wirken. Außerdem enthält Thymian möglicherweise Antioxidantien, die zur Stärkung der körpereigenen Abwehr beitragen können. Trinken Sie den Tee, sobald es im Hals kratzt!

Mehr dazu erfahren Sie in Wie lässt sich eine Erkältung auf natürliche Weise mit Thymian behandeln?

Pflanzen zur Linderung einer Erkältung: Minze und Thymian
Minze und Thymian

Rosmarin

Die duftenden Blätter des Rosmarins (Rosmarinus officinalis) sind reich an Antioxidantien und werden als Tee verwendet, um Müdigkeit zu lindern, die häufig mit einer Erkältung einhergeht. Rosmarin werden außerdem entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben, und er soll Schmerzen lindern – ideal bei leichten Kopfschmerzen!

Salbei

Mit seinen graugrünen Blättern ist der Echte Salbei (Salvia officinalis) eine traditionell zur Linderung von Halsbeschwerden und Entzündungen im Mundraum verwendete Pflanze.

Pflanzen zur Linderung einer Erkältung: Rosmarin und Salvia officinalis
Rosmarin und Echter Salbei

Holunderblüten

Als Tee sollen die getrockneten Blüten des Schwarzen Holunders (Sambucus nigra) die Schweißbildung fördern und dadurch Fieber senken können. Außerdem werden sie traditionell zur Behandlung leichter Infektionen der Atemwege verwendet.

Lavendel

Lavendel ist vor allem für seine entspannenden Eigenschaften bekannt. Seine Blüten (Lavandula angustifolia) werden häufig als Tee verwendet, um Stress und Migräne zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu fördern. So können Sie sich von vorübergehender Müdigkeit erholen!

Pflanzen zur Linderung einer Erkältung: Holunder- und Lavendelblüten
Holunder- und Lavendelblüten

Kamille

Wie Lavendel sind auch die kleinen weißen Blüten der Römischen Kamille (Chamaemelum nobile) und der Echten Kamille (Matricaria chamomilla) dafür bekannt, Stress und Ängste zu lindern und so wieder zu einem erholsamen Schlaf beizutragen. Außerdem sollen sie entzündungshemmend und abschwellend wirken.

Eukalyptus

Eukalyptus ist eine Pflanze mit duftenden Blättern und wird für sein unverwechselbares Aroma geschätzt. Traditionell werden die Blätter des Eukalyptus (Eucalyptus globulus) als Tee verwendet, um die Atemwege freizuhalten und Halsbeschwerden zu lindern.

Pflanzen zur Linderung einer Erkältung: Römische Kamille und Eukalyptus
Weiße Blüten der Römischen Kamille und Eucalyptus globulus

Gut zu wissen:

Jede der oben genannten Pflanzen kann einzeln als Tee aufgegossen werden. Wenn Sie sie miteinander kombinieren, vereinen Sie ihre unterschiedlichen Wirkungen in einem einzigen Getränk.

5 Teerezepte zur Linderung einer Erkältung

Tees sind eine angenehme und natürliche Möglichkeit, Erkältungsbeschwerden zu lindern. Dabei können Sie ein heißes Getränk genießen und sich gemütlich in eine Decke gekuschelt auf das Sofa setzen. Hier finden Sie fünf verschiedene Rezepte, die jeweils auf bestimmte Symptome abgestimmt sind und Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.

Rezept 1: Thymiantee mit Zitrone und Honig

Ideal bei: Husten und Halsbeschwerden

  • Zutaten:
    • 1 Esslöffel getrocknete Thymianblätter
    • 1/2 Zitrone
    • 1 Teelöffel Honig
  • Zubereitung: Übergießen Sie 1 Esslöffel Thymian mit einer Tasse heißem Wasser und lassen Sie ihn 5 bis 7 Minuten ziehen. Geben Sie den Saft einer halben Zitrone und 1 Teelöffel Honig dazu.
  • Anwendung: Trinken Sie den Tee heiß, bis zu dreimal täglich.
Tee gegen Halsbeschwerden

Rezept 2: Pfefferminz-Lavendel-Tee

Ideal bei: verstopften Atemwegen

  • Zutaten:
    • 1 Esslöffel Pfefferminzblätter
    • 1 Teelöffel Lavendelblüten
  • Zubereitung: Übergießen Sie 1 Esslöffel Pfefferminze und 1 Teelöffel Lavendelblüten mit einer Tasse heißem Wasser. Lassen Sie den Tee 5 Minuten ziehen.
  • Anwendung: Trinken Sie den Tee heiß, bis zu zweimal täglich.
Pfefferminz-Lavendel-Tee

Rezept 3: Salbeitee mit Holunderblüten

Ideal bei: zur Unterstützung des Immunsystems

  • Zutaten:
    • 1 Esslöffel Salbeiblätter
    • 1 Teelöffel Holunderblüten
  • Zubereitung: Übergießen Sie 1 Esslöffel Salbeiblätter und 1 Teelöffel Holunderblüten mit einer Tasse heißem Wasser. Lassen Sie den Tee 7 Minuten ziehen.
  • Anwendung: Trinken Sie den Tee einmal täglich heiß.

Rezept 4: Rosmarin-Eukalyptus-Tee

Ideal bei: Müdigkeit und verstopfter Nase

  • Zutaten:
    • 1 Esslöffel Rosmarinblätter
    • 1 Teelöffel Eukalyptusblätter
  • Zubereitung: Übergießen Sie 1 Esslöffel Rosmarinblätter und 1 Teelöffel Eukalyptusblätter mit einer Tasse heißem Wasser. Lassen Sie den Tee 7 Minuten ziehen.
  • Anwendung: Trinken Sie den Tee heiß, bis zu zweimal täglich.
Rosmarintee

Rezept 5: Kamillen-Lavendel-Tee

Ideal bei: Stress und gestörtem Schlaf

  • Zutaten:
    • 1 Esslöffel Kamillenblüten
    • 1 Teelöffel Lavendelblüten
  • Zubereitung: Übergießen Sie 1 Esslöffel Kamillenblüten und 1 Teelöffel Lavendelblüten mit einer Tasse heißem Wasser. Lassen Sie den Tee 5 Minuten ziehen.
  • Anwendung: Trinken Sie den Tee heiß, vorzugsweise vor dem Schlafengehen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Kamillen-Lavendel-Tee

Vorsichtsmaßnahmen

Auch wenn Tees eine natürliche Möglichkeit sind, Erkältungsbeschwerden zu lindern, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten, damit Sie sie sicher anwenden.

Anzahl der Tassen pro Tag

Die meisten Tees können bis zu dreimal täglich getrunken werden.

Auch wenn Tees eine natürliche Möglichkeit zur Linderung von Erkältungsbeschwerden sind, sollten Sie nicht über einen längeren Zeitraum täglich denselben Tee trinken. Im Allgemeinen wird empfohlen, denselben Tee höchstens 6 bis 8 Wochen lang täglich zu trinken. Danach sollten Sie die Pflanzen wechseln oder eine medizinische Fachkraft konsultieren, wenn Ihre Beschwerden weiterhin bestehen.

Allergien

Bevor Sie eine neue Pflanze verwenden, vergewissern Sie sich, dass Sie nicht allergisch darauf reagieren. Wenn Symptome wie Juckreiz, Hautausschlag oder Atembeschwerden auftreten, beenden Sie die Anwendung sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Bestimmte Pflanzen können Wechselwirkungen mit Arzneimitteln haben. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Wann sollten Sie eine medizinische Fachkraft aufsuchen?

Wenn die Erkältungsbeschwerden länger als eine Woche anhalten oder schwere Symptome auftreten, etwa hohes Fieber oder Atembeschwerden, müssen Sie unbedingt eine medizinische Fachkraft aufsuchen, damit eine angemessene Diagnose gestellt und Behandlung eingeleitet werden kann.