9 Heilpflanzen für besseren Schlaf

Echter Arznei-Baldrian

Beschreibung

Der Echte Arznei-Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze mit aus kleinen rosarweißen Blüten bestehenden Dolden und aromatischen Blättern. Er blüht von Mai bis Juli und erreicht eine Höhe von 1,20 Metern.

Wirkung

Dem Echten Arznei-Baldrian werden beruhigende und besänftigende Eigenschaften zugeschrieben. Er soll gegen Nervosität und Angstzustände sowie gegen daraus resultierende Schlafstörungen helfen.

Verwendung

Rhizome und Wurzeln des Baldrians werden verwendet, um das Einschlafen zu erleichtern. Sie werden getrocknet und anschließend zu Pulver verarbeitet.

Anbau

Der Baldrian gedeiht an sonnigen bis halbschattigen Standorten in gut durchlässigem Boden. Er bevorzugt Unterholz und feuchte Wiesen. Sehr winterhart, sät er sich leicht selbst aus.

Passionsblume oder Passiflora incarnata

Beschreibung

Passionsblumen sind nicht nur hübsche, dekorative Kletterpflanzen. Eine von ihnen, die Arznei-Passionsblume oder Passiflora incarnata, wird in der Phytotherapie bei Schlafstörungen eingesetzt. Diese Kletterpflanze erreicht eine Höhe von 3 bis 4 m. Die botanische Art bildet von Juli bis Dezember hübsche, blass mauvefarbene Blüten mit einem Kranz aus mauvefarbenen Fäden.

Eigenschaften

Die Arznei-Passionsblume soll beruhigend wirken und bei Angstzuständen sowie Schlafstörungen helfen.

Verwendung

Blätter und Blüten werden getrocknet und für Tees verwendet. Mehr erfahren Sie in unserem Artikel über die Passionsblume und ihre Wirkung.

Anbau

Die Arznei-Passionsblume liebt Sonne und Wärme. Sie ist bis –10 bis –12 °C winterhart. In milden Regionen kann sie ins Freiland gepflanzt werden, in kalten Regionen kultiviert man sie im Topf und überwintert sie geschützt. Pflanzen Sie sie windgeschützt in tiefen, gut gelockerten und durchlässigen Boden, der im Sommer frisch und im Winter nicht zu feucht ist.

Der Hopfen

Beschreibung

Hopfen ist ebenfalls eine Kletterpflanze, die sich an jeder Art von Rankhilfe emporwindet. Er kann bis zu 6 Meter hoch klettern. Die weibliche Pflanze bildet zwischen Juni und September Blütenstände, die wie Kätzchen aussehen, bevor sie Zapfen entwickeln.

Heilwirkung

Hopfen soll Eigenschaften besitzen, die bei Schlafstörungen, Stress und nervöser Erschöpfung helfen. Er soll auch Hitzewallungen in den Wechseljahren lindern.

Verwendung

Für Teeaufgüsse werden die getrockneten Blütenstände oder Zapfen des Hopfens verwendet.

Anbau

Hopfen ist eine sehr kräftige und winterharte Staude. Er gedeiht in nährstoffreichem, tiefem Boden, vorzugsweise an einem halbschattigen Standort.

Melisse

Beschreibung

Die Zitronen-Melisse oder Melisse ist eine buschige, mehrjährige Pflanze mit einer Höhe von 80 cm. Ihre Blätter sind aromatisch und verströmen einen zitronigen Duft und Geschmack. Melisse wird von Mai bis Oktober geerntet.

Wirkung

Neben ihrer verdauungsfördernden Wirkung gelten Melissenblätter als beruhigend für das Nervensystem und sollen das Einschlafen fördern.

Verwendung

Die Blätter der Melisse werden getrocknet und anschließend entweder ganz oder gemahlen für Tees und Abkochungen verwendet.

Anbau

Melisse bevorzugt frische, nährstoffreiche und leichte Böden, passt sich aber an jeden Boden an. Sie können sie in der Sonne oder im Halbschatten pflanzen. Die sehr winterharte Melisse ist ausgesprochen pflegeleicht und neigt sogar dazu, sich stark auszubreiten.

Die Linde

Beschreibung

Die Linde ist ein Baum, der für seine herzförmigen Blätter und seine duftenden, bienenfreundlichen Blüten bekannt ist. Sie blüht im Mai und Juni und bedeckt sich mit hängenden Blütentrauben in grünlich-cremefarbener Tönung. Die Linde kann bis zu 15 Meter hoch werden.

Eigenschaften

Die Blüten und Hochblätter der Linde werden in der Pflanzenheilkunde wegen ihrer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem verwendet. Ihnen werden auch verdauungsfördernde Eigenschaften zugeschrieben.

Verwendung

Lindenblüten und Hochblätter werden getrocknet und für Kräutertees verwendet. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über die Wirkung der Linde.

Anbau

Bis -20 °C winterhart, ist die Linde ein pflegeleichter Baum. Sie bevorzugt nährstoffreiche, frische und kalkhaltige Böden sowie sonnige Standorte.

Echtes Eisenkraut

Beschreibung

Das Echte Eisenkraut oder Verbena officinalis ist eine aromatische Staude mit aufrechter, rundlicher Wuchsform. Sie bildet von Juni bis Oktober zahlreiche Ähren mit violetten, bienenfreundlichen Blüten. Zur Reife erreicht sie eine Höhe von 60 cm.

Eigenschaften

Das Echte Eisenkraut ist für seine beruhigenden und verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt.

Verwendung

Die Blätter werden von Juni bis Oktober geerntet und anschließend getrocknet, um daraus Tee zuzubereiten.

Kultur

Das Echte Eisenkraut gedeiht am besten in einem nährstoffreichen, gut durchlässigen, frischen Boden an einem sonnigen Standort. Es ist bis –5 °C winterhart und leicht zu kultivieren.

Echter Lavendel

Beschreibung

Der Echte Lavendel oder Lavendel ist ein mehrjähriger Strauch, dessen Duft an die Provence erinnert. Diese aromatische Pflanze trägt auf graugrünem Laub von Juni bis August blassmauve, duftende Blütenähren. Ihre Blüten sind bienenfreundlich. Sie bildet einen dichten Busch, der bis zu 60 cm hoch werden kann.

Eigenschaften

Dem Echten Lavendel werden in der Phytotherapie zahlreiche Eigenschaften zugeschrieben, darunter beruhigende, entspannende und schlaffördernde sowie entzündungshemmende und wundheilende Wirkungen.

Verwendung

Die Lavendelblüten werden zwischen Juni und Juli geerntet und anschließend getrocknet, bevor sie als Tee verwendet werden. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel: Wie bereitet man Lavendeltee zu?

Anbau

Lavendel bevorzugt einen armen, leichten, trockenen und gut durchlässigen Boden sowie einen sonnigen Standort. Trotz seiner mediterranen Herkunft ist der Echte Lavendel bis -23 bis -28 °C winterhart und gedeiht überall in Frankreich. In den kältesten Regionen wird er im Topf kultiviert, damit er im Winter vor Frost geschützt werden kann.

Weißdorn – Zweigriffliger Weißdorn

Beschreibung

Der Weißdorn oder Crataegus laevigata ist ein dorniger Baum mit runder Krone, der häufig als Feld- oder Schutzhecke verwendet wird. Von April bis Juni zeigt er zahlreiche weiße Blüten, gefolgt von ungenießbaren roten Beeren. Im ausgewachsenen Zustand kann er eine Höhe von 6 Metern erreichen.

Heilwirkungen

Dem Weißdorn – Crataegus laevigata werden beruhigende, herzregulierende und krampflösende Eigenschaften zugeschrieben.

Verwendung

In der Pflanzenheilkunde werden die getrockneten Blüten für Kräutertees und Aufgüsse verwendet, um Nervosität und leichte Schlafstörungen zu lindern.

Kultur

Der Weißdorn ist sehr pflegeleicht und gedeiht in jedem gut durchlässigen Boden an sonnigen bis halbschattigen Standorten. Er ist anspruchslos und bis – 25 °C winterhart.

Eschscholzia californica oder Kalifornischer Kappenmohn

Beschreibung

Ursprünglich aus Kalifornien stammend, blüht der Eschscholzia californica oder Kalifornische Kappenmohn von Juni bis September mit einer runden Blütenkrone aus 4 leuchtend orangefarbenen Blütenblättern.

Wirkung

Dem Kalifornischen Kappenmohn werden entspannende Eigenschaften zugeschrieben, die das Einschlafen fördern können. Er soll angstlösende und krampflösende Eigenschaften besitzen.

Verwendung

In der Pflanzenheilkunde werden die oberirdischen Pflanzenteile des Kalifornischen Kappenmohns verwendet. Sie können als Tee aufgegossen werden.

Anbau

Der Kalifornische Kappenmohn ist einfach zu kultivieren. Er wird an einem sonnigen Standort in gut durchlässigen, auch nährstoffarmen Boden gesät. Winterhart sät er sich natürlich wieder aus.

Mehr erfahren

Viele weitere Pflanzen gelten als beruhigend und schlaffördernd. Dazu zählen Kamille, Orangenblüte, Klatsch-Mohn, Hartheu und Waldmeister. Probieren Sie diese Tees, wenn Morpheus’ Arme Sie nur schwer empfangen!

Bio-Pflanzen sind natürlich vorzuziehen. Vor dem Trinken von Kräutertees sollten Sie mögliche Gegenanzeigen prüfen und einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft konsultieren.

Weiterführende Informationen: Enzyklopädie der Heilpflanzen, Larousse, 2001